Praca w ogródku ma więcej plusów niż nam się wydaje
Praca w ogródku często kojarzy się z obowiązkiem, który po prostu trzeba wykonać. Jest to jednak również dobra forma rekreacji, która posiada sporo plusów. Należy jednak pamiętać o odpowiednim wykonywaniu ogrodniczych czynności. W innym wypadku mogą ucierpieć nasze stawy.
Praca w ogródku pod lupą naukowców
Ciekawymi wynikami badań podzieliło się pismo „HortTechnology”. Okazuje się, że praca w ogródku to dobry sposób na podtrzymanie kondycji dla starszych pań. Przeanalizowano uczestniczki, które przez 15 sesji wykonywały różnego rodzaju obowiązki w ogrodzie. Oto wyciągnięte z eksperymentu wnioski, uczestniczki:
- zmniejszyły obwód talii,
- utrzymały na stałym poziomie współczynnik beztłuszczowej masy ciała,
- poprawiły wydolność oddechową,
- poprawiły sprawność manualną
- znacznie podniosły możliwości intelektualne.
Naturalnie, wzrosła też ilość czasu, który spędzały na aktywności fizycznej. Tymczasem wśród kobiet z grupy kontrolnej ogólna ilość czasu przeznaczanego na ruch spadła, obwód talii nieznacznie wzrósł, a współczynnik beztłuszczowej masy ciała spadł. U kobiet z grupy kontrolnej doszło w tym samym czasie doszło także pogorszenia nastroju, czego nie doświadczyły panie uprawiające ogródek. Co więcej, satysfakcja z prac ogrodowych w ramach spędzania wolnego czasu była bardzo wysoka – czytamy w publikacji.
Praca w ogródku jest więc dobrym sposobem spędzania czasu dla osób starszych. Jest to praca o niskiej intensywności, jednak zmusza nas do ruchu.
Praca w ogródku to korzyść dla młodych osób
Okazuje się, że na ogrodniczych aktywnościach zyskują nie tylko starsi. Również młodzi mogą czerpać z nich wiele korzyści. Potwierdzają to naukowcy z południowokoreańskich Konkuk University i Hongik University. Eksperyment był rzetelnie przeprowadzony, ponieważ osoby w wieku dwudziestu kilku lat wykonywały typowe ogrodowe prace. W tym czasie na ciele nosili baterię elektronicznych urządzeń – miernik spalanych kalorii, maskę mierzącą zużycie tlenu i przyrząd monitorujący pracę serca.
Intensywność fizycznej aktywności może się różnić między osobami z różnych grup wiekowych i o różnym poziomie sprawności. Brakowało danych na temat metabolicznych wartości prac ogrodzie w różnych przedziałach wiekowych – tłumaczy zawiłości przedsięwzięcia Ki-Cheol Son, główny autor badania.
Praca w ogródku jest dla młodych osób sporym wysiłkiem fizycznym. Naturalnie takie rzeczy jak sianie, podlewanie czy grabienie to niespecjalnie męcząca czynność. Inaczej sprawa wyglądała z kopaniem w ziemi – tutaj wysiłek był już zauważalny.
Zdaniem naukowców na podstawie ogrodowych prac mogłyby powstać w przyszłości programy terapeutyczne. Byłyby one dostosowane do indywidualnych potrzeb. Eksperci uważają również, że drobne prace w ogrodzie są dobre także dla dzieci.
Praca w ogródku służy kondycji psychicznej
Ogrodowe prace pomagają nam nie tylko w budowie kondycji fizycznej. Zyskuje także nasza psychika. Ciekawy eksperyment w tym zakresie przeprowadził prof. Viren Swami, który udowodnił, że już sam kontakt z naturą pozytywnie wpływa na nasze postrzeganie własnego ciała.
Pozytywny obraz własnego ciała jest korzystny, ponieważ wspiera psychiczną i fizyczną odporność, co wpływa na ogólne samopoczucie. Moje wcześniejsze badania pokazały korzyści z przebywania w ogóle na łonie przyrody, przy czym rosnąca urbanizacja oznacza, że wielu ludzi utraciło kontakt z naturą. Rezultaty tego badania mają duże znaczenie, ponieważ precyzyjnie pokazują korzyści płynące ze spędzania czasu na działkach ogrodowych, które zwykle są niewielkimi wysepkami zielonej przestrzeni w generalnie zurbanizowanym otoczeniu. Zapewnienie możliwości uprawiania ogrodu każdemu może pomóc w zmniejszeniu długofalowych kosztów ponoszonych przez system opieki zdrowotnej. Jednym ze sposobów na osiągnięcie tego, poza decyzjami zapewniającymi wszystkim obywatelom dostęp do przyrody, byłoby udostępnienie specjalnego obszaru ze społecznymi działkami – wyjaśnił specjalista.
Praca w ogródku niesie ze sobą szereg korzyści. Z tego powodu warto inaczej spojrzeć na nasze ogrodnicze obowiązki. Okazuje się bowiem, że ich wykonywanie może być dla nas cenniejsze, niż nam się wcześniej wydawało.
Jan Strychacz
Uwielbiam pracę w ogrodzie. To lepsze niż spacer i siłownia